صحن سموذي بالتوت و البروتين

صحن السموذي بالتوت مع مسحوق البروتين و بذور الشيا.

ساهم بنشر المعرفة
وقت التحضير 10 mins وقت الطهي 3 mins الوقت الكلي 13 mins درجة الصعوبة: Beginner عدد الحصص: 2 سعرة حرارية: 252

Instructions

  1. المقادير

    - ٢ حبة خوخ متوسطة مفرومة ومجمدة

    - ١ موزة متوسطة مقطعة شرائح ومجمدة

    - نصف كوب (١٩٠ غرام) زبادي طبيعي

    - نصف كوب (١٢٥مل) ماء جوز الهند

    - ١ مغرفة (٢٥غرام) مسحوق بروتين الفانيليا

    إضافات اختيارية:

    - توت

    - جوز

    - بذور الشيا

    - موسلي (خليط من دقيق الشوفان ورقائق الشعير ورقائق الجاودار ورقائق القمح والفواكه المجففة والمكسرات)

  2. طريقة الطهي

    - نضع جميع المكونات في خلاط عالي السرعة ونمزجها حتى تصبح ناعمة.

    - نقسّم الخليط على وعاءين، نضيف الإضافات الاختيارية الأخرى المفضلة لدينا و نقدمها على الفور.

    وجبات طعام صحية للاعبي كرة القدم - صحن سموذي بالتوت و البروتين - ٢ حبة خوخ متوسطة مفرومة ومجمدة- ١ موزة متوسطة مقطعة شرائح ومجمدة- نصف كوب
قيمة العناصر الغذائية:

Servings 2


Amount Per Serving
Calories 252kcal
% Daily Value *
Total Fat 5g8%
Total Carbohydrate 36g12%
Protein 18g36%

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حرارية. قد تكون قيمتك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية

ملاحظة

الإضافات الاختيارية لا تدخل في حساب قيمة العناصر الغذائية.

الصورة المستخدمة هي مثال و صورة تقريبية مشابهة جداً لشكل الوجبة عند التقديم.

إقرأ أيضاً

فوائد تناول الأوميغا 3 على القلب

برنامج تدريب لتقوية وبناء عضلات لاعبي كرة القدم

للتواصل مع مالك الوصفة Facebook - Twitter

الكلمات المفتاحية: سموذي, سناك, مسحوق البروتين, وجبة نباتية
error: تحذير!! لا يُسمح لك بنسخ النصوص و المحتوى أو إعادة صياغتها ونشرها تحت طائلة المسؤولية و الملاحقة القانونية. يمكننا الكشف عن مصدر أي مخالفة عن طريق شركائنا المتخصصين في حماية حقوق الملكية و الطباعة و النشر. شكراً لك